腰痛・ぎっくり腰

ぎっくり腰は安静にした方が良い？

ぎっくり腰は痛みが強い為、横になって休んでしまいますができるだけ安静にしない方が良いと医療機関では言われることが多いようです。
 
しかしながら、痛い時には動けるものではありません。
安静の目安は自分の痛みの感じ方です。少しづつ動いて日常に戻せばよいかと思います。
 
そのためにも、初期治療が重要だと考えています。医療機関でレントゲンを撮って異常なしとなった場合は早く対応策をとった方が動き始めるのも早めることが出来ます。
 
一つの手段として我々のような鍼灸マサージがありますのでご検討願えれば幸いです。
 

ぎっくり腰で、お風呂は入っても良いのでしょうか？

これもよく聞かれますが、当院ではどうぞお入りくださいと勧めます。
アイシングで冷やして温めるのはダメと思っている方が多くいます。腰の症状は冷やした方が良くないことの方が多いと思います。
 
大抵は、お風呂に入り温めるると少し楽になります。
これは、循環の改善や、浮力にる負担の軽減、リラックス効果などが理由として考えられます。
 
一概にお風呂が良いとも悪いとも言えませんが、温めて痛みが増幅するようなら止めてそうでなければ楽になる方が多いように思います。

ぎっくり腰の時、コルセットはつけた方が良いの？

ぎっくり腰になった際、コルセットをつけると楽に動けるという方は多いと思います。これは他動的に腹圧がかけられるので骨盤と脊柱（背骨）の安定性が増すからです。余計な筋収縮がいらなくなります。急性期にコルセットの使用は有効だと思います。
 

「コルセットをつけていると筋肉が落ちてしまうのでは」

長期にわたってつけ続けると自身での筋収縮を行わなくなり筋力の低下に繋がると思われます。
急性期の数週間つけただけでは早々に筋力低下わ起きないと思いますのでつけて日常生活を送りながら徐々に外す時間を増やして自身の筋力で行動できるよう持っていけばよいかと思います。
 
コルセットをつけないで無理に我慢して痛みを長引かせるよりはうまく活用して痛みをコントロールできた方が有効だと思います。
 
鎮痛剤を服用することに抵抗を示すかも多く見られますが、コルセット同様うまく活用し、先ずは、痛みをコントロールするのが最優先かと思います。